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Un des exercices emblématique de l’Aunkai, est sans aucun doute celui du push out (N.D.E lit. pousser les mains). Où, les partenaires face à face à distance d’une longueur de bras, jambes tendues et légèrement écartés, tentent d’étendre leurs bras pour les uns et de les replier pour les autres tout en contenant ceux du partenaire.

La moindre tension, la moindre contraction musculaire est immédiatement sanctionnée par un déséquilibre. La pression du partenaire a pu trouver un point d’appuis et est rentrée dedans. Le push out c’est l’apprentissage d’absorption et de génération de force. Je le pratique depuis neuf ans déjà et j’en découvert des enseignements à chaque fois.

N’oubliez pas que l’ego dans la pratique est à bannir. C’est en étant honnête avec soi-même qu’on arrivera à progresser.

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